• Ви знаходитесь тут:

  • Головна
  • Соціально-психологічна служба

/Files/images/kalenik/ми раді1.gif

/Files/images/kalenik/руки.jpg

Суть роботи практичного психолога та соціального педагога в школі полягає в пошуку оптимального способу взаємодії дитини, її родини, всіх учасників педагогічного процесу.

Графік роботи практичного психолога:
Понеділок08.00-16.00
Вівторок08.00-16.00
Середа08.00-16.00
Четвер08.00-16.00
П'ятниця08.00-16.00

Графік роботи соціального педагога
Дні тижняГодини робочого часуОрганізаційно - методичні години
Понеділок15.00 – 16.00
Вівторок9.00 – 16.00 Методичний день. Самоосвіта. Семінари, засідання методичних об'єднань. Участь у фахових семінарах
Середа14.00 – 16.00
Четвер13.00 – 15.0015.00 – 16.00
П'ятниця9.00 – 13.0013.00 – 16.00

Призначення працівників психологічної служби - допомогти дитині адаптуватися до вимог і правил школи, а педагогам - у створенні умов для успішного навчання і розвитку дитини, створення певного комфортного внутрішнього середовища.

ЯК ВПОРАТИСЬ З ПАНІКОЮ ТА ТРИВОГОЮ

Паніка – це напад тяжкого страху, тривоги та відчуття внутрішньої напруги. Паніка паралізує людину або ж навпаки, штовхає її на безрозсудні вчинки. Під час паніки спостерігаються протилежні реакції: одним хочеться бігти, іншим – навпаки, забитися в куток. Важливо пам’ятати, що саме в такому стані нас хоче бачити ворог, тому що у ньому ми найбільш вразливі, тому обов’язково потрібно вживати заходів, щоб відновити нормальний психічний стан.

Ключові симптоми паніки:

· серцебиття, прискорений пульс, пітливість

· озноб, тремор

· відчуття нестачі повітря, задишка

· біль або дискомфорт у лівій половині грудної клітки

· нудота, біль або “вузол” в животі, запаморочення

· відчуття відчуження, нереальності світу

· страх здійснити неконтрольований вчинок

· гострий страх неминучої смерті

· відчуття оніміння або поколювання в кінцівках

· безсоння

Методи боротьби з панікою:

· використовуйте седативні дихальні техніки, наприклад, “3-7-8”: 3 секунди на вдих, 7 – на затримання повітря і 8 секунд на видих

· ляжте та покладіть руки на живіт, робіть глибокі вдихи та короткі видихи, контролюйте дихання

· використовуйте квадратне дихання (знайдіть у приміщенні щось квадратне (або уявіть його). Зафіксуйте погляд на одному з кутів і робіть глибокий вдих, затримайте подих на 5 секунд і переводьте погляд в інший кут видихаючи, так рухайтесь за квадратом; повторіть кілька разів, це дозволить вирівняти дихання та опанувати тривогу, якщо відчуваєте, що вона посилюється

· “заземліться”; станьте або сядьте на підлогу, відчуйте, як ви торкаєтесь поверхні, відчуйте вагу власного тіла та повільно дихайте

· поверніться до відчуття тіла; відчуйте, на чому і як ви сидите, що відчувають ваші стопи, концентруйтесь на якомусь звуці, на запаху; якщо ви за кермом, то концентруйтеся на тому, що тримають ваші руки

· робіть самомасаж; торкайтеся тіла, постукуйте стопою, масуйте вуха, ніс, долоні; оживляйте заклякле тіло

· напружтесь; займіть незручну для себе позу і спробуйте максимально напружити всі м’язи тіла, залишайтесь в такій позі якнайдовше

· дайте вихід емоціям; плачте, співайте

· використайте різкі запахи: спирт, цитрусові тощо

· вмийтесь холодною водою

· спрямуйте паніку у безпечні дії; якщо вам хочеться бігти — біжіть на місці, якщо вам хочеться забитися в куток — забийтеся в куток

· не вживайте алкоголь

· приймайте рослинні седативні препарати (валеріану, пустирник); не використовуйте рецептурних препаратів без консультації лікаря!

· якщо це хтось інший, а не ви — обгорніть людину теплою ковдрою, дайте тепле питво, нагадайте про базові речі: хто вона є, що вона тут робить, хто поряд з нею, як її звуть.

ЯК БОРОТИСЬ З АПАТІЄЮ

Гострі приступи паніки та тривоги зазвичай зміняються почуттям апатії. Такі періоди можуть бути не тривалими, але вони також потребують опрацювання. Важливо пам’ятати, що апатія – закономірний “хімічний” відкат після сплеску гормонів стресу.

Методи подолання апатії:

· дійте; виконуйте будь-які прості дії та не намагайтесь їх аналізувати

· дотримуйтесь щоденної рутини; регулярне харчування, гігієна, розминка

· робить щось руками; наприклад, мийте посуд, пакуйте речі, плетіть сітку

· плануйте свої задачі на день; нехай їх буде небагато, але намагайтесь виконати їх будь-що

· обмежте доступ інформації; читання новин треба обмежити до декількох коротких періодів на день

· залучайте близьких та знайомих до спільної роботи

/Files/images/kalenik/як тримати дітей.jpg


/Files/images/kalenik/як тримати1.jpg /Files/images/kalenik/як тримати2.jpg /Files/images/kalenik/як тримати3.jpg /Files/images/kalenik/як тримати4.jpg

/Files/images/kalenik/поради.gif

/Files/images/kalenik/4 вправи.jpg


Ментальне здоров'я - це знайти свій спосіб самодопомоги

/Files/images/kalenik/1_______.jpg /Files/images/kalenik/2__________.jpg /Files/images/kalenik/3__________.jpg /Files/images/kalenik/4________.jpg /Files/images/kalenik/5_________.jpg

Ментальне здоров'я: як подбати про дитину

Практичний психолог виступила на засіданні педагогічної ради на тему "Мистецтво бути щасливо", "Техніки зняття напруги"

/Files/images/бобр.jpg

Кiлькiсть переглядiв: 638